ท่าเล่นไหล่หน้า 2 แขนชูไม้พลอง ยกขึ้น แล้วดึงลงผ่านหน้า Focus : ไหล่ และ หนอกคอ ด้านหน้าSet : 10 Reps / 3 Sets Key Points: ทำให้ช้าเน้นการโฟกัสและรู้สึกกล้ามเนื้อที่ขยับ
