ท่าเล่นไหล่หลัง 2 แขนชูไม้พลอง ยกขึ้น แล้วดึงลงหลังหัว ให้น้ำหนักอยู่หลังคอ Focus : ไหล่ และ หนอกคอ ด้านหลังSet : 10 Reps / 3 Sets Key Points: ทำให้ช้าเน้นการโฟกัสและรู้สึกกล้ามเนื้อที่ขยับ
